治疗白癜风效果如何近日关于MERS新闻铺天盖地，怎么才能有效防御，成了大家比较关心的话题。小编认为，大家不要过于恐慌，听取专家的建议，合理饮食，增强个人的抵抗力才是王道……
对于怎样防御“健康北京”给出了建议：
积极的个人防护措施
1.前往中东、欧洲、韩国等有报告MERS确诊病例国家差旅的人员回国后，如出现发热、咳嗽、气短及呼吸困难等呼吸道疾病，应及时就医。
2.尽量避免近距离接触有流感样症状（发热、咳嗽和打喷嚏）的患者。
3.尽量避免直接接触动物及其分泌物、排泄物。
4.接触可能感染的病例时，最好佩戴N95口罩或普通外科口罩进行防护。采用正确的方法佩戴口罩，确保口罩完全遮住口鼻，口罩与面部紧贴、没有缝隙。避免反复使用一次性口罩；废弃的口罩要丢入垃圾桶中，不要随意丢弃。
5.呼吸道疾病高发季节尽量少去人群密集场所，到人群密集场所应佩戴一般医用口罩防护，并尽可能减少逗留时间。
6.注意生活节奏，作息时间规律；加强体育锻炼，充足睡眠，合理膳食；保持乐观情绪，避免过度紧张，善于沟通和排遣压力。
7.注意个人卫生，经常使用肥皂和流动水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后要彻底清洗（酒精类洗手液同样有效），洗手时间要达到15至20秒。咳嗽或打喷嚏时用一次性纸巾、毛巾等掩住口鼻。尽量避免触摸眼、鼻、口。
8.房间经常通风，保持空气流通。
小编精心搜集了能增强抵抗力的食物，请大家注意合理膳食，保持身体健康……
一、保证充足的蛋白质摄入
蛋白质是构成人体的重要成分，当然对于人体的免疫系统来说，它的作用更是举足轻重。蛋白质缺乏时,免疫系统的结构和功能都会受到影响，参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低，为细菌和病*的入侵提供了机会。所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入，因为它们都是蛋白质的良好的膳食来源，但需要注意，肉、蛋、水产等一定要加热煮熟才能食用。
二、多吃富含维生素A的食物
维生素A可以维持上皮和粘膜表皮的完整性，加强皮肤粘膜的屏障作用，使得细菌和病*不能轻易穿过这些屏障，进入人体，从而避免感染疾病。富含维生素A的食物包括：动物肝脏、奶、蛋*、深色蔬菜和水果，如胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、茴香、红薯、西红柿等，柑橘类、杏、山楂等。
三、多吃富含维生素C的食物
维生素C可以干扰病*侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病*的吞噬能力，杀灭病菌。因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。
四、注意锌和铁元素的摄入
在人体所需的各种矿物质中，锌和铁对于人体的免疫力的作用比较突出。锌元素有促进免疫器官发育的重要作用，能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫，此外，锌还能帮助有抗感染作用的维生素A在人体内的吸收和转运。人体的免疫系统对铁缺乏也比较敏感，铁缺乏会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能降低，从而使人体易得感染性的疾病。动物肝脏、血，是铁的最佳食物来源，其他如瘦肉、黑木耳、芝麻酱、干果也是铁的良好来源。锌主要来源于动物性食物，如肝、海产品、猪肉。
五、均衡搭配、合理膳食
尽管上述营养素对人体的免疫力有着重要作用，但也不意味着多吃富含这几种营养素的食物就可以有效的预防传染病了，其他的营养素对于身体健康同样重要。只有多种食物相互搭配，营养素种类才齐全，数量才充足，比例才适合，才能满足身体的需要。
因此，我们只有合理营养、平衡膳食，尽可能选择多样化的食物，并且采用合理的烹调方法，尽量避免营养素的流失，吃清淡少盐的食物，多喝水，才能保持我们机体旺盛的活力，抵御疾病，保持健康。
小编提示：
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。
烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。多食用，有益处。
注：本文图片来自网络，健康方面的知识来自人民网和健康北京。
