北京治疗白癜风一般花多少钱 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html众所周知，人的衰老是一件不可逆的事情，每个人都会随着时间的推移逐渐衰老。但是，不同的人衰老速度会因为不同的生活习惯带来完全不一样的结果。所长盘点了8种会加速衰老的行为，熬夜倒数第1，吸烟第4，看看你占几个？
第8，经常熬夜；
熬夜似乎已经成为了成年人常态了，好像躺在床上不玩会手机就难以入睡。长期熬夜不仅让身体衰老的速度加快，还会带来更严重的、甚至不可挽回的风险。
年6月4日，美国哈佛大学医学院DraganaRogulja教授和他的团队在全球顶级期刊《Cell》发表了一篇论文：SleepLossCanCauseDeaththroughAccumulationofReactiveOxygenSpeciesintheGut。
科学家们通过对果蝇的实验，
发现睡眠不足的果蝇的内脏中出现广泛的氧化应激证据（氧化对DNA是有害），长时间熬夜会导致活性氧（ROS）的积累和氧化应激反应（体内氧化和抗氧化失去平衡），
最终会导致细胞死亡。
类似的报告还有，如：年10月15日，英国剑桥大学MRC分子生物学实验室在国际权威期刊《Narture》上发表了一篇论文：Compensatoryiontransportbuffersdailyproteinrhythmstoregulateosmoticbalanceandcellularphysiology。
论文的核心观点之一是心肌细胞电活动的细胞自主以及一天的变化部分是由细胞内离子含量（钠、钾）与蛋白质通过24小时耦合来驱动的（昼夜节律，也叫生物钟）。对于普通人来说，轮班制或长期熬夜的人群中
心脏离子或蛋白质节律的失调会使心脏无法满足清晨增加的输出需求，从而出现不良事件，如：心律失常，严重的会造成心源性猝死。
第7、不爱喝水
水是一切生命的基础，人体内70%的成分都是由水组成的（男性与女性相差5%~10%左右），正常情况下，一个成年人每日摄水量应该保持在-mL。喝水应该保持少量多次的原则，分时段进行。
大家都知道多喝水可以帮助消化，我们平常吃的食物经过咀嚼到肠道吸收都需要水分来参与，更为重要的是
水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，还能保持皮肤的湿润和弹性。
如果不爱喝水或喝水量低于平均水准的人来说，就会降低细胞的新陈代谢的速度，减慢食物成分的吸收，不利于血液平衡以及组织液的循环，长此以往，可能会引发一系列的潜在风险，从而加速细胞衰老。
第6、暴晒
皮肤是人身体上最大的器官，占到人体重的5%~15%。举个很贴切的例子来说，皮肤像是一堵墙，不仅保护体内的组织平衡，也能防御外界环境对人体的侵袭。
如果长期暴晒在太阳下，影响最大的就是皮肤。
长期暴晒会加速皮肤衰老，具体表现为皮肤粗糙、皱纹和色素的加深。
紫外线照射会造成皮肤过敏，引发皮肤老化，产生色斑和皮肤暗沉。
紫外线根据波长的不同可分为3种，分别是短波（UVC）、中波（UVB）、长波（UVA）。紫外线中波照射会导致细胞核碱基结构改变，长波会诱导细胞产生活性氧簇，引起细胞膜结构异常，包括：DNA变性，破坏蛋白质，基底细胞癌，恶性黑素瘤等等危害，所以千万不要把暴晒不当回事，适当晒晒太阳是有好处的，但长时间暴晒不仅会加速皮肤老化，而且还会带来各种危害。
第5、情绪不稳定，抑郁
长时间心情低落，对事情打不起精神，毫无兴趣，对人生似乎失去了信心，可能是抑郁症的前期表现，如果不及时做出调整，会加速人的衰老。
年4月6日，美国旧金山大学的科学家在国际权威期刊《Nature》上发表了一篇论文，标题是："GrimAge",anepigeneticpredictorofmortality,isacceleratedinmajordepressivedisorder.
研究的结论表明：
患有抑郁症的人的细胞在其DNA特定位点的甲基化率要更高。
甲基化是DNA化学修饰的一种形式，能够在不改变DNA序列的前提下，可以改变遗传表现。
用通俗易懂的话来说：抑郁症的患者细胞衰老加速。调节心情，保持一个好的环境，试图去改变自己的心态，引导自己发现生活中更美好的事物可能是一个较好的方法。
第4、过度运动
这段时间大部分人都被“刘畊宏”直播间刷屏了，他用周杰伦的《本草纲目》、《周大侠》、《龙拳》等被人熟知的歌曲改编成毽子操，引发了全民健身热潮。但值得提醒的是，运动要保持克制。
当运动过量的时候，身体需要更多的氧气，血液就会流向运动的器官，导致人体缺氧，呼吸急促，导致大脑缺氧，大脑如果供氧不足，就会加速人体大脑的衰老。
另外，当我们运动过量的时候，脑垂体的功能会受限，从而导致各种激素分泌受到阻碍，造成身体疲劳；如果是特别剧烈的运动，还会加重运动器官的磨损，导致人体内的各种组织功能受损，比如骨关节磨损等现象。所以，我们要保持适当运动，科学地运动，避免运动过量。
第3、喝酒
我们国家是一个人情大国，喝酒似乎成为了饭桌上必备的礼仪。正所谓“小酒怡情，大酒伤身”。喝酒对人体到底有什么影响呢？
年3月，美国宾夕法尼亚大学、威斯康星大学麦迪逊分校的研究员在《Nature》上发表了一篇论文：AssociationsbetweenalcoholconsumptionandgrayandwhitemattervolumesintheUKBiobank.
科研团队分析了英国生物样本库（UKBiobank）中超过3.6万名成年人，他们发现：饮酒和脑容量相关，平均每天1瓶啤酒的饮酒量，对大脑的伤害就相当于衰老两年。
报告中还显示，其实每天0-1个酒精单位对脑部容易没有特别的影响，但是
平均每天饮酒量在4个酒精单位的人，大脑衰老了超过10年。
而且这种影响不是线性增长的，而是呈现出指数级别的。
喝酒越多，情况就会越糟糕。为了自己的身体，还是尽早戒酒为好。
第2、吸烟
我们国家是世界上最大的的烟草生产国，也是世界上最大的烟草消费国，还是世界上最大的烟草受害国。
根据国家卫健委和世卫组织驻华代表处共同发布《中国吸烟危害健康报告》中显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。烟草每年使我国多万人失去生命。
《Nature》杂志上有一则关于吸烟的研究报告，Well
