前言
阳光对皮肤的影响已经是很多人都知道的事情了，但是有一种光对我们的皮肤伤害很大，而且还非常容易被我们忽视，更麻烦的是这种光无论是在室内、室外，我们都经常暴露在它的环境之下。
光，有哪些类型？
光，主要分为两种，一种是可见光，而另一种是不可见的光。不可见的光就是我们经常所说的紫外线。这是一种由阳光照射后，对我们皮肤伤害很大的光线。
还有一类光，它是可见光，红、橙、*、绿、青、蓝、紫，这些都是可见光，但是在这些可见光里面，有一个光是我们必须重视的，它就是蓝光。
什么是蓝光？
蓝光是仅次于紫外线的一个高能量的光，这种光对我们健康来讲，有很多重要的作用的，它能够帮助我们调节睡眠和觉醒的节律。当蓝光照进来的时候，就抑制了身体产生褪黑素，让我们能够变得比较清醒比较警觉。
这个光线还有助于调节我们的情绪，有些有季节性抑郁的人通过蓝光照射的治疗，可以改善他们的抑郁情绪，用一些低度的蓝光作为治疗方法，可以治疗皮肤上一些不良的细胞，也可以治疗像痤疮这一类的浅表问题。
所以蓝光本身并不是坏事，只是现在的人暴露在蓝光底下时间又长、距离又近，不仅在室内而且在室外，不仅在白天，而且在晚上。
蓝光都有哪些来源？
首先是太阳，它会散发出很多的蓝光，我们看到的碧蓝的天空，就是蓝光造成的。
其次就是手机、电脑这些电子产品，现代人在手机上花的时间每天平均3~4个小时。
再其次就是电视机、荧光灯、LED灯泡，即便是很节能的灯泡，也是能够散发大量蓝光的。我们如果长时间把皮肤暴露在蓝光之下，会造成什么问题呢？
蓝光对人有哪些不良影响？
第一：破坏皮肤自我修复功能皮肤在睡觉的时候开始自我修复，所以也就有了“睡美容觉”的说法，如果因为蓝光，睡眠时间缩短，睡眠质量不好的话，皮肤自我修复的机会就少，所以看上去就容易衰老，容易长皱纹。
第二：影响胶原蛋白和弹性纤维蓝光能够穿透皮肤，影响到胶原蛋白和弹性纤维。那么这样的话，它破坏了胶原蛋白和弹性纤维，皮肤就容易产生皱纹，失去光泽。
第三：造成皮肤的过氧反应过氧化反应会产生过度的自由基，进一步造成炎症、色素沉着、表面的*褐斑，蓝光造成的斑是很难去掉的，比紫外光造成的还难去掉，所以大家一定要警惕蓝光给我们皮肤带来的伤害。
我们应该如何对抗蓝光？
首先，在太阳底下一定要抹防晒霜，不仅防紫外光，也防一些蓝光。
第二，要减少我们使用手机、电脑的时间，如果是工作必须要用到这些设备，那么可以考虑在手机或电脑上加上一层能够过滤蓝光的膜。
第三，就是到了晚上以后，就把手机切换到夜晚的一个模式，那么通常在这个模式下，它的蓝光都会比较少。
第四，无论是外用还是口服抗氧化剂，维生素C、维生素E、维生素A、还有谷光甘肽。
第五，适当补充胶原纤维、胶原蛋白。
总结
在日常生活中，不仅要防止紫外线对我们皮肤的伤害，更要防止蓝光带来的损伤。另外，应该适当使用一些抗氧化剂，这样才能更好地保护好我们的皮肤。
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本文原创作者：Appleincmac，首发于《生命简报》官方
