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如今天气变得越来越暖和，随之而来的雨水也变得越来越多，这就意味着空气的湿度会逐渐的增高，人体内的湿气也会随之加重。
不知道大家有没有发现，最近一段时间经常会出现头脑不清醒，身体困倦等湿气重的表现。一般来说，如果体内湿气过重，就会导致各种各样的疾病，影响到身体的健康。
其实之所以会出现湿气重的情况，和脾胃的运化能力下降是有一定的关系的，除此之外和平时的饮食不注意也有很大的关系，对于那些体内湿气重的人来说，平时这些食物尽量少吃，可能会加重是其中的情况。
甘味的食物
在中医上来讲，甘入脾，平时适当吃一些甘味食物，能起到补脾益气的效果，但是同时也有可能会加重体内的湿气。
像那些甘味的食物，因为含糖量比较高，淀粉类也比较多，是不适合湿气重的人去吃的。除此之外，在我们生活当中，除了那些甜点不适合吃之外，像一些含糖量高的水果，比如说橘子，葡萄，菠萝等等，这样的食物也要注意吃法，适量食用。
生冷的食物
一般像那些寒凉的食物也是非常伤害皮肤的，如果大量食用的话，那么也容易导致脾的运化能力下降，这样一来体内的湿气也会变得越来越重。
对于很多人来说，平时都比较喜欢生吃一些蔬菜，觉得这样可以最大限度地保留蔬菜当中的营养，为我们的身体补充各种各样的养分。
因此很多人都比较喜欢吃凉拌菜或者是沙拉等等，但是如果经常吃也容易导致脾胃受凉，反而得不偿失。
因此大家平时吃蔬菜的时候，最好还是做熟之后再吃，如果吃凉拌菜的话，也最好采用温拌的做法，先用热水焯一下蔬菜再来拌着吃。除此之外，像那些梨，草莓等偏凉性的水果，脾胃不好的人也最好不要多吃。
油腻的食物
像各种各样的油腻食物，看起来非常的诱人，吃起来也是非常的香，比如说像火锅，烧烤，油炸食品等等，但是像这样的食物热量是非常高的，吃起来也不容易消化，吃得太多也会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使得身体内产生更多湿气。
除了饮食之外，生活当中的这些行为也可能会加重湿气：
熬夜：熬夜对身体的影响还是比较大的，如果长时间熬夜的话，我们身体器官得不到充分的休息和修复，会长期处在一种超负荷的工作状态之下，脾胃，肾等器官都会受到影响，这样体内的湿气没有办法及时排出就会加重。
不运动：如果大家在平时经常久坐不运动，气血运行也会受到一定的影响，导致体内沉积的水分不能够及时的排出，从而导致体内湿气变得越来越重。
节食：如今很多人都会把减肥当成是自己一生的事业，而且大多数人在选择减肥方式的时候都会选择节食减肥。
但是这样的减肥方式是非常不健康的，不仅会导致身体变得越来越消瘦，免疫力低下，而且也容易发生阳气不足，脾虚的问题，更容易导致体内湿气过多。
