很多人夏天各种烤鱼烤肉，啤酒饮料都来者不拒，殊不知这是对身体损害。夏天因为天气炎热，往往会导致人体阳气外展出现脾胃虚弱甚至虚寒的问题，油腻辛辣的食物会加重体内痰湿，进而导致脾胃虚弱更严重，消化不良，食欲不振都是最常见的表现。
年轻人靠身体硬抗，但其实无形中损害并不小，中老年人应该更注重养生，夏季是养生的好季节，合理养生在阳气旺盛的夏季也能够让我们的身体更加健康。
夏季中老年人养生多吃3物，营养健康
1、薏米
夏季人体易出现脾虚的问题，脾虚容易生湿，薏米则是较好的除湿选择。薏米本身营养丰富，如果搭配赤小豆制作红豆薏米粥，则能够达到更好的祛湿效果。但要薏米本身较硬并且不容易消化，因此中老年人在制作薏米粥的时候可以在煮制之前提前用水浸泡一小时，这样能够让薏米更容易煮熟煮烂。
2、青梅
青梅是一种历史十分悠久的水果，夏季天气炎热容易让人感觉口干舌燥，而酸溜溜的青梅则是一个不错的选择，可以做到止渴。在中医上讲青梅有生津止渴，健脾开胃的功效。现代医学认为青梅中含有多种维生素氨基酸，对于高血压，高血脂人群都是不错的选择，一般情况下食用青梅不建议直接食用，因为过于酸涩。但可以尝试蜂蜜蜜制，或者晒干成果干食用。
3、绿茶
绿茶性寒微凉，有一定清热去火的功效。夏季炎热也可以通过喝茶来帮助身体补充水分。由于夏天燥热，容易犯困绿茶的提神醒脑的功效也较为适宜，但茶水不能够完全代替正常饮水，并且老年人也不建议喝浓茶，可能加重肾脏负担，也会影响夜间的睡眠质量。
上述的三种食物都是老年人适宜的健康食物，到了夏天的时候适当吃一点也可以起到养生调理的效果。夏天到了，一些我们夏天常见的美食对于老年人来说却不一定友好了，老年人需要谨慎。
3种夏季常见美食，老年人吃的时候要留心
1、西瓜
西瓜是夏季的招牌季节性食物了，夏天吃西瓜也几乎成了约定俗成的事情。但对于老年人来说，西瓜一般不建议多吃。西瓜本身性质偏寒凉，老年人脾胃虚弱吃多了就容易导致腹泻，腹痛等问题。并且老年人多患有慢性病，西瓜本身糖分不高，但是因为易消化导致升糖快，所以糖尿病患者是不建议多吃的，适当吃一片消暑可以，但吃多了可能会导致血糖波动伤身。
2、绿豆汤
绿豆汤可以说是夏天较为天然的解暑饮料了，纯天然绿色无添加，老年人祛暑也可以吃一点。但同样的绿豆性凉，吃多了容易导致脾胃虚寒的问题。并且绿豆本身含有较多的淀粉，老年人吃了同样会影响血糖控制，因此吃的时候要多留心。
3、莲子
莲子拥有清热解暑的功效，到了夏天也是莲蓬盛产的季节。莲子同样不适合老年人多吃，主要是莲子中含有的淀粉较多，可能导致血糖升高。并且莲子有涩肠止泻的作用，老年人因为胃肠道蠕动慢容易发生便秘，莲子则会加重便秘的问题。
老年人养生要夏季的特点，夏季人体容易脾胃虚弱，因此较为寒凉的东西虽然能够解暑，但是老年人本身肠胃就较弱，加上季节性因素因此寒凉的东西都不宜多吃。不过夏天也是一年四季阳气最旺盛的季节，一些寒症在夏季都会被遏制，这个时候也是治疗此类疾病的最好时机，中医上称之为冬病夏治。
冬病夏治，老年人三种常见病夏天及时治疗别忘了
1、肺病
寒气重则肺病重，冬季也是咳痰咳喘的高发时间段，主要是因为外界寒气旺盛侵入肺腑导致的，常见的慢阻肺，吸烟导致的肺部损耗，哮喘，慢性支气管炎，肺心病，反复感冒咳嗽等肺部疾病夏季治疗效果都更好。
2、骨病
骨病也有很多较为常见的寒症，例如风湿性关节炎，强直性脊柱炎等，这些疾病在天气寒冷或者阴天刮风下雨的时候就会感觉到异常的疼痛，往往都是因为外界寒气重，湿气重导致的。这些疾病人群即便是在夏天也应该注意患病处保暖，不要贪凉并积极接受治疗。
3、女性妇科疾病
一些常见的女性妇科疾病夏季也更适合治疗，主要就是宫寒导致的痛经，月经不调等问题，主要是因为寒性体质在夏季能够被压制，一般可以采用多吃温阳的食物，进行艾灸，膏药等中医传统疗法进行治疗。
冬病夏治最常采用的手段就是使用三伏贴，三伏贴一般可以用于治疗骨病，皮肤病，肺病，胃肠疾病，妇科疾病等，但是三伏贴并不代表万能神药，也不能够盲目迷信。三伏贴的是有还要搭配艾灸，针灸，推拿，中药调理等传统方式才能够产生较好的效果，不应该盲目吹捧。
夏季因为天气炎热，很多人就不注意自我保养饮食上也较为寒凉，很容易导致疾病。即便是夏天也应该做好保暖工作，可以解暑防暑但不能贪凉。
参考资料：
《三伏贴认识误区你有吗?》健康报-07-17
《夏季养生五大金律》环球网-生命时报-06-15
《夏季养生这些比防暑更重要》金陵晚报-06-20
#家庭健康守护者#
